alat fitness / gym untuk pemula || Bagian 2

Hi there !

post ini adalah kelanjutan dari "alat fitness / gym untuk pemula || Bagian 1" so if you wanna read this post, makes sure that you already read the post part 1 before.

g. Hyper extension bench

salah satu jenis bangku yang digunakan dengan cara memposisikan tubuh seperti tengkurap, dengan kaki dikaitkan pada padding legs.

manfaat : melatih otot bagian bawah, otot paha, dan otot bagian bokong.

h. leg press

jenis latihan untuk pembentukan masa otot paha. bebanya pun atur sesuai kemampuan. penulis pribadi jika latihan leg press tidak memakai atau menambahkan beban karena aslinya memang sudah berat, sekitar 7kg.

manfaat : membentuk massa otot paha.

i. Rowing machine

jenis latihan untuk otot punggung, berbeda dengan lat pull down. rowing machine dapat dilakukan dengan satu tangan maupun dua tangan.

manfaat : melatih otot punggung.

j. sit up chair

bentuk latihan untuk perut idaman, six packs. sit up chair berwujud papan miring, yang tingkat kemiringannya dapat diatur, dan terdapat padding pada posisi kaki.

manfaat : melatih otot perut.

k. Barbel dan Dumbel

Kedua alat tersebut tidaklah asing di telinga. Barbel dan Dumbel dapat dikatakan alat kebugaran multifungsi, karena dapat digunakan untuk pembentukan massa otot maupun free weigh, dengan catatan kedua alat tersebut mempunyai banyak teknik-teknik cara penggunaan. penulis pribadi ga pernah nyoba takut cedera, keseleo dan lain lain

manfaat : multifungsi untuk pembentukan massa otot dan free weigh.

l. DONE

yup!! aku pikir dari kedua belas alat kebugaran diatas, sudah cukup untuk menambah pengetahuan umum kalian tentang fitness / gym itu sendiri. 

Bagian 1 ||  Bagian 2

salam sehat dan semoga diet goal kalian berhasil !!

note : post ini hanya menerangkan nama mechine dan fungsi kegunuaan, bagi yang berencana untuk praktek amat sangat disarankan mencari tutorial cara menggunakan di youtube dengan kata kunci nama mesin atau bertanya pada instrukture fitness kalian, agar kesalah cedera dan hal fatal lain dapat terhidarkan.

all pictures source by google.